logo

چطور برنامه ریزی کنیم ؟-نیکولند-حس خوب

دستورالعمل استفاده از دفتر لیست انجام کارها
با این دستورالعمل میتونی کارهاتو مدیریت کنی، بنویسی و انجام بدی و به راحتی از دفتر لیست انجام کارها (To Do List) استفاده کنی.

دوست عزیزم سلام! خوشحالیم که به خودت و وقتت اهمیت میدی و می خواهی بهتر و دقیق تر مدیریتش کنی، با نوشتن تک تک کارهای قابل انجام ذهنت آروم تر شده و احساس شادی و بازدهی بالاتری خواهی داشت.

دفتر لیست انجام کارها دوستِ حافظه من :

دفتر لیست انجام کارها (To Do List) بهت کمک میکنه تا تک تک کارهایی که باید انجام بدی رو بنویسی، اینجوری علاوه بر اینکه دیگه هیچ کاری را یادت نمیره، ذهنت هم آرامش بیشتری پیدا میکنه، چون لازم نیست کلی کار رو توی خودش نگه داره و برای به خاطر سپردن کارهایی که باید انجام بشه نیازی نیست انرژی صرف کنه. اینجوری هم میتونی کارهای بیشتری انجام بدی و هم اینکه کارهاتو با کیفیت بالاتر و سرعت بیشتری به انجام میرسونی. در واقع این دفتر یه بار سنگین رو از روی مغز ما (در واقع حافظه ما) بر میداره و اون هم با فراغ بال بیشتر و همچنین قدرت بالاتری کارمیکنه و پیش میره. 

دفتر لیست انجام کارها یه همراه همیشگی :

این دفتر علاوه براینکه حجم زیادی از اطلاعات و فشار رو از روی مغز بر میداره، مثل یک رئیس دفتر برامون میمونه و همه کارهای مهم، قرارهای مهم، وقت های ملاقات، سررسیدهای پرداخت، و تک تک کارهای روتین روزمره و همینطور مهمترین و ساده ترین کارها رو بهمون یادآوری میکنه. با وجودش، خیال مون راحته که هیچ چیز از دستمون در نمیره و به همه کارهامون میرسیم. 

لذت تیک زدن کارهای انجام شده :

وقتی که کارهای قابل انجام رو توی این دفتر می نویسیم، و بین کارهامون مهمترین هارو انتخاب میکنیم و انجام میدیم، میرسیم به لحظه قشنگ تیک زدن، که میتونم بگم یکی از لذت های جهان هستی تیک زدن کاریِ که انجام شده. شادیش قابل توصیف نیست، فقط در این حد بگم که انقدر خوب و دلچسبه، که وقتی کاری که انجام شده رو تیک میزنی، دوست داری تک تک کارهای نوشته شده رو انجام بدی و باز هم تیک بزنی و لذت ببری. علاوه بر همه اینها ذهنت می پذیره که کارهام داره دونه دونه انجام میشه و قدرتش و اعتماد به نفسش برای انجام بقیه کارها هم بیشتر میشه. 

روش های استفاده از دفتر لیست انجام کارها :

از این دفتر به دو روش میتونی استفاده کنی. 

1. لیست انجام کارها :

 میتونی از این دفتر به عنوان لیست کارهای قابل انجام استفاده کنی، یعنی همه کارهای ریز و درشتی که باید انجام بدی را داخلش بنویسی (از امروز تا هر وقتی که فکر میکنی لازمه، مثلا دو سه هفته آینده)، اینجوری یک لیست کامل ازکارهایی که باید انجام بدی داری، هر زمان هم کار دیگه ای لازم شد، بهش اضافه کن (هر زمان که به خودت گفتی این کارم باید انجام بدم، یا این یادم نره)، حالا با استفاده از دفتر برنامه ریزی یا پک برنامه ریزی (که نیکولند هم داره) یا هر دفتر یا برگه، هر شب برای فردات برنامه بنویس، اما چه طوری ؟ 

دفتر لیست انجام کارهاتو بردار، کارهایی که باید انجام بدی رو بخون، اونهایی که مهم هستند یا احساس میکنی فردا باید انجام بشن را، توی لیست کارهای فردات بنویس، صبح که بیدار شدی براساس لیست کارهایی که برای امروزت مشخص کردی عمل کن و هر زمان که کاری رو به انجام رسوندی دفتر لیست انجام کارهارت رو بردار و تیک جادویی انجام شده رو بزن. (ما توی هر خط یک باکس برای تیک جادویی گذاشتیم). 

2. لیست انجام کارها و برنامه ریزی روزانه :

از این دفتر میتونی به عنوان دفتر برنامه ریزی هم استفاده کنی، یعنی هر صفحه از دفتر را به یه روز اختصاص بدی و کارهایی که باید توی اون روز انجام بشن رو بنویسی، و در طول روز هر کاری رو که انجام دادی بیای و تیک جادویی رو بزنی.

اینکه از کدوم یکی از روش ها استفاده کنی، سلیقه ایه و بستگی به خودت داره اما روش اول به ذهنت بیشتر کمک میکنه و آرامش بیشتری براش فراهم میکنه. 

امیدواریم از این دفتر استفاده کنید و از لذت آرامش ذهن و انجام کارهاش بهره مند بشید. 

بیشتر بخوانید ...
آیا من برای رسیدن به موفقیت برنامه ریزی میکنم یا برای رسیدن به شکست؟
شاید در ابتدا این سوال کمی عجیب و غیر واقعی به نظر برسد، آخر کدام آدم عاقلی میخواهد که شکست بخورد که تازه بخواهد برای آن برنامه ریزی هم بکند... اما بگذار تا یک واقعیت بسیار مهم را به تو بگویم...

آیا من برای رسیدن به موفقیت برنامه ریزی میکنم یا برای رسیدن به شکست؟

شاید در ابتدا این سوال کمی عجیب و غیر واقعی به نظر برسد، آخر کدام آدم عاقلی میخواهد که شکست بخورد که تازه بخواهد برای آن برنامه ریزی هم بکند... اما بگذار تا یک واقعیت بسیار مهم را به تو بگویمenlightened:

ما توانایی شگفت انگیزی در رسیدن به اهدافمان داریم و در واقع هر چه که امروز داریم و به آن دست یافته و یا هر آنچه که نداریم و یا از دست داده ایم کاملا خودخواسته و طی یک برنامه ریزی دقیق انجام شده  

جالب شد نه؟ حال بگذار یک مثال برایت بزنم تا موضوع کمی روشن تر شود...

بازیکن فوتبالی که در یک بازی مدام بد شانسی می آورد و گل نمیزند

بازیکنان فوتبال، که در سطح متوسط به بالا توپ میزنند به قدری حرکات و توپ گیری را تمرین میکنند که این تمرینات در قسمتِ ناخودآگاه ذهنِ آنها نقش می بندد به طوری که مثلا توپ گیری و شلیک توپ به هر قسمت دلخواه از دروازه مثل بستن در یخچال  ، برایشان آسان میشود ، به طور مثال دیوید بکام میتوانست توپ را از یک حلقه لاستیک با یک ضربه کات دار رد کند و میتوانست تمام روز این کار را انجام دهد surpriseو یا بازیکنان دیگر مثل کریستین رونالدو  میتوانستند حتی در تاریکی مطلق تنها با دیدن لحظه ی سانتر ضربه سر بزنند و بدون خطا توپ را وارد دروازه کنند  اما چرا گاهی می بینیم که در مسابقه اصلی ، آنها گل هایی را از دست میدهند که واقعا از دست دادنش سخت تر است؟heart

ذهن ما پس از مدتی تمرین می تواند ، در مورد توپی که به سمت ما پرتاپ شده ، محاسبات دقیقی را انجام دهد ، او میتواند مقاومت هوا ، تاثیر جاذبه زمین ،  اینکه با چه سرعتی حرکت کنیم تا به توپ برسیم را اندازه گیری کند همچنین میتواند به طور دقیق محاسبه کند که با چه قدرتی، در چه جهتی و به کجای توپ ضربه بزنیم تا توپ را دقیقا به محل مورد نظر  شلیک کنیم. شگفت انگیز است نه؟

اما این تمام داستان نیست...

ذهن ما همزمان با محاسبات فیزیکی ، روحیات و باور های ما را نیز چک میکند به طوریکه تصمیم میگیرد که ما در درون خود آیا میخواهیم واقعا توپ وارد دروازه شود؟ آیا واقعا میخواهیم که پیروز میدان شویم؟

و یا نه...

شاید ما میخواهیم بازی را ببازیم و به نوعی مورد ترحم واقع شویم شاید ما بیشتردوست داریم که موفق نشویم تا مورد توجه واقع شویم و این قسمت را تو جواب بده ، چه کسی بیشتر مورد توجه واقع میشود؟

درست است، کسی که بازنده شده و نیاز به ترحم دارد و این میشود یکی از هزاران دلیل مخفیِ ما برای گل نزدن، برای شکست خوردن، برای تنها شدن، برای فقیر ماندن..

مثال دیگری باز هم از نوع ورزشی میزنم تا قدرت برنامه ریزی ذهنی را در شکل گیری نتیجه بیابی...

هادی ساعی قبل از مسابقه ، در ذهن خود مسابقه را میبرد

هادی ساعی در فینال پکن با فردی مبارزه کرد که 24 سانتیمتر از او بلند قد تر و 20 کیلوگرم از او سنگین تر بود و با توانست در آن مسابقه ، توی اون سن و سال قهرمان شود

من قبل از مسابقه با حریف هایم ، توی ذهنم مسابقه میدم ورزشکار موفق کسی هست که توی ذهنش حریفش رو شکست میده و نه روی تشک 

این جمله هادی ساعی ، یکی پرافتخار ترین ورزشکاران ایران و جهان میباشد، او میگوید که پس از مسابقه حریف ایتالیایی به او گفت که من قبل از مسابقه سه بار توی ذهنم با تو مسابقه دادم و هر سه بار بازنده شدم و توی مسابقه با اینکه 4 امتیاز از تو جلو بودم میدانستم که از تو میبازم و هادی ساعی با اینکه از او عقب بود توانست مسابقه را ببرد.

ما نتیجه را خودمان از قبل رقم میزنیم

این مثالها را مرور کردیم و می توانم بیشمار مثال دیگر برایت بیاورم تا باور کنی که 

نتیجه از قبل در ذهن تو مشخص شده و تو برای رسیدن به آن برنامه ریزی میکنی

حال نگاهی به لیست انجام کار خود بی انداز

ببین که چه رویای در سر داری و لیست کارهایت بر اساس رویایت لیست شده یا خیر؟ دوست من اگر به دنبال ثروت و نعمت بی نهایت میگردی و میخواهی که به آسانی ، در های رحمت خداوند ب رویت گشوده شود، اما شکرگزاری روزانه در اولیت کارهایت نیست ، راه طولانی در پیش داری، اگر میخواهی به وزن ایده ال خود برسی ولی در لیست کارهای روزانه ات ، رفتن به رستوران های مختلف ، اولویت بالاتری از ورزش و رژیم غذایی سالم دارد باید اولیت هایت را باز بینی کنی، اگر احساس میکنی که برای رسیدن به مقام و جایگاه واقعی خود در جامعه ، نیاز به بالا بردن اعتماد به نفس داری ولی در هیچ یک از صفحات برنامه ریزی ات ، حتی یک تمرین و یک چالش برای این مهم نداری، نباید از کم رویی خود تعجب کنی ...

این اولین قسمت از سریال برنامه ریزی ذهنی ما به سمت موفقیت است در ادامه راهکار هایی را برای هر هی

بیشتر بخوانید ...
enamd
زندگی به سبک نیکولند

سبک زندگی نیکولند یعنی کنار هم حس خوب، آرامش، انرژی مثبت، شادی، عشق و مهربونی را گسترش بدیم و به هم کمک کنیم که از چیزهای کوچیک زندگی لذت ببریم و دنیا را به جای بهتری برای زندگی تبدیل کنیم.

عکس تعداد عنوان محصول حذف
بستن سبد
قیمت کل:تومان هزینه ارسال: ۹,۵۰۰ تومان
90% Complete
تومان تا ارسال رایگان ۱۲۰,۰۰۰ تومان از تولید نیکولند
Some text some message..