چگونه ذهنی آرام و مثبت داشته باشیم؟

1- چه طور باید از  دفتر توجه به نکات مثبت زندگیم استفاده کنم؟

یه لیوان چای داغ و خوش عطر برای خودت بریز، دفترچه و قلم رو بردار و یه گوشه دنج و آروم رو انتخاب کن ، حالا به صندلی تکیه کن و دفتر چه رو باز کن.
الان باید به این چند تا سوال جواب بدی اما خیلی حواست رو جمع کن که خیلی صادقانه به این سوالات جواب بدی، و اصلا خودت رو مجبور به جواب نکن، مثلا درسته که پدر، مادر و یا فرزندت بهترین نعمت های زندگیت و بهترین نکات مثبت زندگیت هستن اما اصلا خودتو مجبور به نوشتن نکن بذار قلمت و فکرت خودشون راهشون رو پیدا کنن و حست بهت میگه فقط به جواب سوال فکر کن .
خب حالا برای ذهنت  یه کم کار رو آسونتر کن

1-1  ذهنت رو دسته بندی کن 

تو باید ذهنت رو هدایت کنی و از بی نهایت رشته ی فکری فعال تو ذهنت ، با دسته بندی ، کنترلش کنی و این کنترل رو بدست بگیری.
حالا به این سوال صادقانه جواب بده:
من الان و در این لحظه ، دلم میخواد راجع به کدوم دسته از نکات مثبت زندگیم بنویسم؟

1-1-1 راجع به روابطِ زیبایی که خدا بهم داده

اگه این دسته رو انتخاب کردی بقیه سوالات رو جواب بده وگرنه به دسته ی بعدی برو

1-1-1-1 سوالاتِ مربوط به روابط

الان چه کسی تو زندگی من هست که من در این لحظه به خاطرِ داشتنش خیلی خوشحالم و حسِ خوبی دارم؟
این فرد چه ویژگیِ منحصر به فردی داره که من رو الان خیلی خوشحال کرده؟
چرا این ویژگی این فرد این قدر برای من مهم هست؟
اگه ویژگی بی نظیر این فرد و خودِ این فرد نبود من الان چه احساسی داشتم؟
چرا این فرد با این ویژگی به خصوصش ، به صورت آگاهانه و یا حتی ناآگاهانه ، تلاش میکند تا مرا خوشحال کند؟
چرا خداوند این فرد با این ویژگیِ بی نظیر را در زندگیِ من قرار داده تا من را خوشحال کند؟
 حالا که به این سوالات پاسخ دادی باید در همین لحظه حالت خیلی بهتر شده باشه، چون پاسخ هایی که میشنوی مستقیما از عالم ملکوت و ربانی به تو میرسد ،آنجا که خود در کتاب آسمانی اش قول میدهد من در هر لحظه در حال اجابت خواسته های درخواست کننده و سوال کننده هستم.
حالا قدم دوم :

 1-1-1-2  تصویر سازی روابط

حالا که به سوالات بالا جواب دادی بهترین تصویری که میتونی رو از اون فرد تو ذهنت بساز، کمی خلاق باش میتونی بهش یه لبخند و یا یه نگاه پر از محبت بهش بدی، که داره به تو نگاه میکنه و خیلی بزرگ بالا سرش اون ویژگی رو بنویس، مثلا اگه ویژگی دلسوزیش نسبت به خودت رو انتخاب کردی، بالا سرش تو ذهتنت بنویس یه جوری که انگار داره با تو صحبت میکنه

این دستورالعمل در حال نگارش میباشد