دستورالعمل استفاده از دفتر شکرگزاری

دوست خوبم سلام! بهت تبریک میگم که این تصمیم بزرگ را گرفتی و قدم در این راه زیبا گذاشتی، با پر کردن هر برگ از این دفتر زندگی ات زیباتر و شگفت انگیزتر خواهد شد و گرد جادویی سپاس گزاری سراسر زندگیت را درخشان خواهد کرد.

1. سپاس گزاری های امروز من :

سپاس گزاری مداری است که تمام خواسته های تو درآن قرار دارد، به تو قدرت کنترل ذهن سرکش ات را میدهد گویی که در روزی گرم و طاقت فرسا به روحت اجازه آبتنی در حوضچه آرامش و زیبایی را میدهی آنقدر سبک می شوی که حتی پروانه ها هم میتوانند تو را با خود ببرند به اوج قله های عشق و مهربانی، در نوشتن سپاس هایت دقت کن تنها آنهایی را بنویس که واقعا،تاکید میکنم واقعا به تو حس خوبی در آن روز داده اند،اگر روزی هیچ چیزی برای سپاس گذاری پیدا نکردی به این سوال پاسخ بده: چه چیزهایی اکنون در زندگی تو وجود دارند که اگر نباشند وضعیت زندگی تو از این هم بدتر میشود؟ پاسخ به این سوال باعث می شود متوجه شوی که سپاس گزاری های زیادی در زندگی تو وجود دارد که نگاه بدبین ما آنها را خوب نمی بیند در حالیکه آنها عالی هستند.
مثال: خدایا بابتِ رنگِ زیبای سبزِ درختانی که امروز تا رسیدن به محل کارم دیدم ازت ممنون و سپاسگزارم، خداوندا این لباس که بر تن دارم الیاف نرمی دارد و امروز احساس خوشایندی به من میدهد ازت سپاس گزارم، بابت تلفن همراهم ازت ممنونم که این همه امکانات متنوع در اختیار من قرار داده، میدانم که در گذشته نه چندان دور این تکنولوژی مثل یک رویا بوده خدایا شکرت.

2. شکرگزاری میکنم تا بهشون برسم :

رازی در این قسمت نهفته است... به گذشته خود نگاه کن، چه زمانی به خواسته هایت رسیده ای؟ تو زمانی به رویاهایت دست یافته ای که رسیدن به آن آرزوها از نظر ذهن تو کاملا بدیهی و قابل دسترس بوده و داشتن آنها برای تو کاملا طبیعی شده است. به رویاهایت فکر کن چقدر از تو دور مینمایند این همان فاصله زمانی تو از رویایت است... باید فاصله را کم کنی باید زمان را کوتاه کنی و خبر خوب این است اگر بابت رویاهایت جوری سپاس گذاری کنی که گویی آنها را هم اکنون داری، خود را به شدت به آنها نزدیک کرده ای اما باید خلاق باشی و جوری جزئیات را بنویسی که ذهن تو باور کند که به طور طبیعی آن را دارد...
مثال: (برای رسیدن به وزن ایده آل) خدایا سپاس گزارم که به وزن ایده آلم رسیده ام اکنون که در آینه نگاه میکنم هر لباسی با هر سایزی که می پوشم کاملا به تن من مینشیند احساس میکنم سبک تر شده ام و پوستم شفاف تر شده، چقدر متناسب بودن زیباست و این زیبایی حق من است که با ورزش و کمی مدارا در خوردن به این همه حس خوب رسیدم خدایا سپاس گزارم

3. قسمت خالی (دور خط چین) :

تو باید خود را دوست بداری و بر خود احترام بگذاری، یکی از بهترین نشانه های عشق ورزیدن به خود ،این است که به بهانه های مختلف به خودت هدیه دهی ، به همین خاطر همانند دیگر اعضای خانواده نیکولند قسمتی را در نظر گرفتیم تا هر روز که دفتر را گشودی و سپاس گزار بودی، خودت، خودت را تشویق کنی،ما جملاتی بی نظیر را در این قسمت در اختیارت قرار دادیم تا به پاس شکر گزاریت در روز های نخستین بتوانی با لذت و ظرافت، آنها را انتخاب کنی و در این قسمت بنویسی تا این جملات تاکیدی تا عمق وجودت را بپیماید و در ادامه جوایز بزرگتری به خودت بده و آنها را اینجا ثبت کن..

4. ده تا از ویژگی های خوبشو بنویس :

بارها پیش اومده که در اداره ای رفتیم و کارمند اون اداره به ما گفته که ” خودم هم نمیدونم چرا، اما دوست دارم که کار تو رو راه بندازم “ و یا عکس این قضیه، بارها شنیده ایم که فلانی با همه خوب است ولی با من مشکل دارد. میخواهم حقیقتی را به تو بگویم. همه انسان ها مجموعه ای از صفات خوب و بد در کنار هم هستند. اما این ما هستیم که بخش هایی از وجود آنها را نسبت به خودمان برانگیخته میکنیم و اگر بپرسی که چگونه بخش های خوب و یا بد انسانهای دیگر را برانگیخته میکنیم، جواب تنها یک کلمه است و آن توجه ماست. تو میدانی که تک تک اطرافیانت به عنوان یک انسان، آمیخته ای از اخلاقیات خوب و بد می باشند. اما تو میتوانی با توجه به خوبی های هر فرد، آن بخشی از وجود او را نسبت به خودت برانگیخته کنی که تو را خوشحال می کند. از آنجایی که هدف این دفتر، کنترل آگاهانه مرکز توجه ماست، برای خلق معجزه در روابط با اطرافیانت، هر روز یک نفر را انتخاب کن و ده تا از ویژگی های خوبش را بنویس و دقت کن که تنها ویژگی هایی در آن فرد را بنویسی که واقعا به آن باور داری. بگذار رازی را در مورد این قسمت به تو بگویم. تو وقتی که راجع به یک نفر به دنبال خصوصیات خوب و مثبت بگردی، به طور معجزه آسایی شگفتی هایی را در تمامی روابط ات با افراد دیگر هم میبینی. تمام آنچه که تا اینجا گفتیم، تنها یک روی سکه است. با پر کردن این قسمت تمام افرادی که مطلوب تو نیستند، به سرعت و به راحتی از دایره روابط تو خارج می شوند و تو بعد از مدتی به خودت می آیی و میبینی که اطرافت پر شدند از کسانی که دوستشان داری و دوستت دارند.

5. معجزات شکرگزاری در زندگی من :

این دفتر همچون شیشه ای پر از گرد جادویی است که با پر کردن هر برگ آن ذره ای از آن را بر زندگی خود میپاشی و زندگی ات را درخشان و اعجاز انگیز می کنی، حال اگر هر روز یک برگ آن را پر کنی و به صفحه آخر برسی، همانند این است که تمام گردهای شیشه را بر زندگی ات پاشیدی، پیش از هر چیز به تو دوست عزیزم تبریک میگویم، مسیر زیبا و البته تا حدودی سخت را آمده ای، چون همیشه ادامه دادن یک کار سخت است آن هم هر روز، حال میتوانی لحظات اعجاز انگیزی را که بر اثر شکرگزاری تجربه کرده ای در این قسمت بنویسی تا دلیلی باشد برای ادامه راه ....

بهت پیشنهاد میکنم هر روز صبح قبل از شروع کارهای روزانه دفتر سپاس گزاری را پر کنی و هر شب قبل از خواب یک دور سپاس گزاری های اون روز را بخوانی و مجددا احساس سپاس گزاری داشته باشی و با این احساس به خواب بروی . 

یادتون باشه که سپاس گزاری نزدیک ترین فرکانس به خداوند هستش.

زندگی تون پر از حس خوب